Description
Qu’est ce que c’est ?
Le périnée ou plancher pelvien, est un ensemble complexe de muscles, ligaments et tissus qui forment une structure de soutien tridimensionnelle au niveau du bassin. C’est une zone clé du corps féminin, qui pourtant, est souvent méconnue et dont le rôle est essentiel. À travers des mouvements doux, une prise de conscience corporelle et des techniques de respiration, vous pourrez explorer cette partie du corps et apprendre des gestes simples pour améliorer votre posture et vous reconnecter à votre corps durablement.
Vous pourrez recevoir des ressources exclusives afin de suivre votre progression avec, notamment, une liste de gestes qui protègent votre périnée au quotidien, y compris les bonnes habitudes à adopter pour la miction et la défection. Egalement, vous pourrez apprendre à mieux connaître et à tester votre périnée afin d’en identifier les éventuels symptômes.
Cet atelier est aussi un espace de parole et de partage bienveillant vous permettant d’échanger autour de problèmes liés au périnée.
Pourquoi faire cet atelier ?
Pour renforcer votre périnée, mais aussi pour l’assouplir et l’étirer, pour prévenir ou accompagner le traitement des affections pelviennes telles que : incontinence, descentes d’organes, douleurs chroniques…
par qui ?
Cet atelier est proposé et mené par Laura Caraballo, professeure de yoga spécialisée en santé pelvienne.
Le déroulé
- Présentation de l’atelier et les enjeux du périnée féminin.
- Pratique douce de yoga orientée à la proprioception du périnée, le bassin, etc.
- Exercices pratiques.
- Partie théorique, partage et temps d’échange avec questions/réponses.
Ce qu’il faut savoir
- Nombre de places : 6 personnes maximum.
- Le matériel nécessaire est fourni : tapis, coussin…
- Venir avec une tenue confortable et une gourde d’eau pour profiter de ce cours dans les meilleures conditions.
- Ce cours s’adapte à toutes les morphologies et toutes les conditions physiques. Les débutants sont les bienvenus. La compétence ou la pratique physique régulière ne sont pas des pré-requis pour participer.
Pour qui ?
Cet atelier s’adresse à toutes les femmes, quelle que soit leur histoire, souhaitant mieux
comprendre et prendre soin de leur périnée pour prévenir des affections liés à cette zone, mais aussi à celles ayant des soucis (descente d’organes, incontinence à l’effort, etc.) suite à une grossesse, un accouchement par voie basse, leur âge, des maladies respiratoires…
Durée : 2 heures
